Uppdaterad kl. 14.32 · Vad händer? Den 10 oktober uppmärksammas Världsdagen för psykisk hälsa med frågan ”Hur mår du egentligen?”. Samtidigt belyser svenska myndigheter hur fysisk aktivitet, stillasittande och rörelse i vardagen hänger ihop med både fysisk och psykisk hälsa. Här samlar vi aktuella fakta och råd.
Kl. 14.32 · Samtal, grönt ljus och självreflektion
Redaktionen MIELI rf uppmanar till samtal och frågan ”Hur mår du egentligen?”. Organisationen lyfter att många små val påverkar både vår egen och andras psykiska hälsa. Den 10 oktober klockan 18 kan den som vill visa stöd genom grön belysning eller gröna kläder. Den som vill reflektera över sina egna egenskaper och vanor kan läsa guider om alla tolv stjärntecken (extern länk).
Kl. 13.10 · Två tredjedelar av vuxna når rörelsemålet
Redaktionen Folkhälsomyndigheten redovisar att två tredjedelar av de vuxna i Sverige når rekommendationen om 150 minuters pulshöjande fysisk aktivitet per vecka. Samtidigt uppger cirka 20 procent att de inte är fysiskt aktiva i minst 150 minuter per vecka och att de sitter stilla åtta timmar eller mer per dag. Myndigheten beskriver detta som en dubbel risk för ohälsa eftersom både stillasittande och låg fysisk aktivitet ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Kl. 11.45 · Stillasittande är en egen riskfaktor vid cancer
Redaktionen Europeiska kodexen mot cancer anger att en stillasittande livsstil ökar risken för vissa cancerformer oavsett fysisk aktivitetsnivå. I EU rapporterar omkring 45 procent av medborgarna att de aldrig tränar eller utövar någon idrott, och 28 procent sitter i 5–8 timmar om dagen. Fysisk aktivitet bidrar till att kontrollera vikten, vilket är avgörande eftersom högre halter av kroppsfett kan öka risken för flera cancerformer. Den som vill få en översiktlig bild av sin vikt i förhållande till längd kan använda BMI-kalkylatorn för vuxna (extern länk).
Kl. 10.00 · Rörelse kan förebygga och behandla över 30 diagnoser
Redaktionen Centrum för fysisk aktivitet i Västra Götalandsregionen skriver i sin hälsoguide att fysisk aktivitet kan förebygga och behandla över 30 diagnoser, till exempel hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, övervikt eller fetma, demens och vissa cancerformer. I guiden framhålls även att rörelse förbättrar sömnen, minskar oro och nedstämdhet, minskar stress och förbättrar koncentrationsförmågan. Rekommendationen för vuxna är 150–300 minuter måttlig pulshöjande aktivitet i veckan eller 75–150 minuter högintensiv aktivitet, eller en kombination.
Kl. 09.15 · Rörelseåret 2026 ska göra vardagsrörelse enklare
Redaktionen Regeringen lanserade den 10 februari Rörelseåret 2026 tillsammans med Folkhälsomyndigheten, Sveriges Kommuner och Regioner och flera myndigheter. Socialminister Jakob Forssmed säger att satsningen handlar om att höja medvetenheten om vardagsrörelsens betydelse och skapa bättre förutsättningar för den. Den som planerar ledighet för återhämtning och rörelse kan se vilka dagar som är röda i Sveriges helgdagskalender (extern länk). – Rörelseåret 2026 handlar om att höja medvetenheten om vardagsrörelsens betydelse och att skapa bättre förutsättningar för detta. Tillsammans med flera viktiga aktörer tar vi nu ett gemensamt ansvar för att stärka det arbetet i hela landet, säger socialminister Jakob Forssmed enligt Regeringen.
Det vet vi, och det saknar vi svar på
Redaktionen Världsdagen för psykisk hälsa firas den 10 oktober och uppmanar till samtal om hur vi mår. Folkhälsomyndigheten visar att två tredjedelar av vuxna når rörelsemålet medan en femtedel både är inaktiva och stillasittande minst åtta timmar per dag. Fysisk aktivitet kan förebygga och behandla över 30 diagnoser och stillasittande lyfts som en egen riskfaktor för cancer.
Det är inte klarlagt hur det minskade dagsljuset ensamt påverkar sömn eller vikt. För sådana detaljerade svar behövs nya studier eller aktuella mätningar från Folkhälsomyndigheten och andra aktörer.
